把钉子吹出一米开外，如果肺活量很大的优秀运动员还是能够做到的，但是不仅吹出一米远，而且剩余的力道能够让钉子顶入墙壁内，这可不是一般运动员的肺活量可以做到的。
爷爷的肺活量至少得有一两万毫升吧
比起优秀的拳击运动员还要大两三倍。
王皓咽了下口水，肺活量越大对身体的供养能力就越强，如果自己有这么大的肺活量，那以后进入职业拳击，一个十二回合的比赛，自己身体的疲惫感也就像其他拳手打四五个回合一样。
拳击运动是力量和速度的对抗，但是体能也很重要，有很多拳很重的优秀拳手，体能不行，到了赛程的后半段被对手终结的也是屡见不鲜。比如曾经的中量级四小天王之一的瓦加斯。
如果自己有这么大的肺活量，那将在体能对抗中立于不败之地。
“这是爷爷六十年练习的结果。”王全水单独留下王皓，露这一手，就是想引起王皓对自己功夫的兴趣，现在见到王皓惊讶和崇敬的模样，自然是有些得意。
“爷爷是怎么练习肺活量的，能不能教教我。”王皓欣喜地问。
“当然可以。”王全水笑着说，“爷爷练习的是中华武术中一种呼吸法，叫做胎息吐纳法。”
“胎息吐纳法”王皓的梦想是想成为职业拳王，对于任何能够可以提高他拳击成绩的方法，他都不排斥。
他知道王全水展现出来的功力，是数十年练就的结果，这个王全水自己也说了。
王皓现在开始练习拳击，等将来找到机会，进入职业拳坛发展，估计要有小十年的功夫。这十年里，坚持练习，即使达不到王全水的水平，但是至少能让自己的肺活量水平上一个大台阶，至少比其他的拳手，能大百分之五十左右。
所以，王皓觉得如果这种练习，每天不用花太多时间，倒是可以学来用，作为自己拳击运动训练的补充。
王皓问：“爷爷，这种胎息吐纳法，如果要练到您这个功力，需要每天练习多长时间”
“每天练习的时间不用太多，有二十分钟足够了，但要持之以恒，每天坚持练习，基本上练习一两年，肺活量就会有明显的提高，以后逐渐提升，我刚才展示的是我六十年练习的结果。”王全水缓慢说着。
“那请爷爷教我吧我很乐意学。”每天训练二十分钟，经年累月，就能获得肺活量的大幅提升，这对于王皓来说，是一项很合适的辅助训练。
王全水点点头，他有意想让王皓传承王家的祖传功法，因为王立人那一代都不想学，王龙又让他失望，王皓现在的表现，显然是最佳的人选。
不过王全水也担心王皓不感兴趣，所以从王皓喜欢的拳击作为切入口，先传授能够增强肺活量的吐纳方法，让王皓觉得练习传统武术，对他的拳击训练有好处。
只要王皓有了兴趣，愿意学，后面的事情就好说。
“好皓儿，我现在先把胎息吐纳法的方法讲给你听，字不多，你记好了。”王全水表情郑重。
“第一步，吸气时自然收腹，意想前腹已经贴近后腰，成一薄片；第二步，呼气时自然松腹，意想气从命门回复至肚脐，反复鼓荡。照此方法反复练习，久而久之，自然出现胎息现象。”
王皓点点头，他将王全水讲的每一字都记在心里了，方法虽然简单，但越简单越说明是精华，是先人们经过反复实践后的凝练。
“现在你跟我试一下。”王全水确认王皓已经记住了要诀，纵深跳上一根梅花桩，然后盘腿坐下。
王皓也学着爷爷的样子，跳上一根梅花桩，盘腿坐了下来。
梅花桩呈圆柱形，很窄，直径也就比一只脚的长度稍宽，盘腿坐下真的还不太舒服，不过王皓坚持着。
“条件越差，越能训练意念的集中能力。”王全水说。
接着，王皓按照王全水的要求，开始按照口诀训练胎息吐纳法。
吸气，收腹，用意念想想腹部已经和后腰贴紧成一薄片。
然后很自然的呼气，呼气时意念气在命门和肚脐之间，也就是腹部和后腰之间，反复的来回鼓荡。
王皓在王全水的纠正之下，反复的试了几次，很快就掌握了方法。
王全水点点头，说：“皓儿，你已经掌握了方法，后面就是要持之以恒的练下去，过一段时间你就能发现，胎息吐纳时，不用特别的关注，意念就能自然而然的沉下来，去牵引气息，到时，你就能感觉到意念和气之间已经建立了联系。“
“时间久了，身体的纳气，也就是你们所说的肺活量，会大增，而且身体对气的控制程度也会有明显进步。“王全水继续说。
掌握好诀窍以后，王皓又练习了一会，虽然短暂的练习对肺活量的改善并不明显，但是练完后王皓觉得精气神也是一振，有一种眼前世界一亮的感觉，心中越加对老祖宗留下的东西感到钦佩。
和爷爷又聊了一会，请教了一些注意事项后，王皓就离开了。
胎息吐纳法对肺活量的改进有很大的好处，前景可期，王皓已经决定把他作为自己拳击训练的补充，每天抽出二十分钟来练习。
日子一天天过去，王皓的训练也慢慢走上了正轨，他每天早上五点半起床，先做二十分钟的胎息吐纳，然后用三十分钟的时间跑步，剩下的半个多小时，王皓练习几组哑铃后，就开始空击训练，来练习步伐、躲闪，组合拳等等的拳击技术。
白天下午，在校的两个课时的训练时间，王皓用一个课时的时间和其他体育特长生一起练长跑。
学校虽然没有梨球、速度球、沙袋这些训练设备，但是杠铃还是有的，另外一个课时王皓做几组深蹲、硬拉这些力量型的训练，然后就是继续练习空击。
然后晚上回来，先练习几组跳绳和哑铃训练，然后继续练习空击。
这样训练了两个星期，王皓感觉身体各方面的素质又有了一些提升，拳击技术方面，因为空击练习的训练，王皓上一世掌握的拳击技术开始在这一世的身体上慢慢熟悉。
空击虽然是拳击技术很重要的训练方法，但是还很不全面，梨球、速度球、沙袋击打这些训练，受条件的限制，王皓还没办法开展。