無論從職業拳擊還是業餘拳擊的角度來看，王皓上一世開始系統的修煉拳擊的時間都太晚了，三十大幾歲才成爲職業拳手，在此之前的業餘拳擊訓練也只有寥寥幾年。訓練資源也很差，時間上也不充分，需要全職工作養家餬口，只能抽業餘時間來儘量的訓練。
這一切既有王皓個人的原因也有整體大環境的原因，國內幾乎沒有優秀的職業拳擊俱樂部和推廣公司，拳手缺乏系統的技術訓練，也沒有基礎的生活保障。
即使有個別拳手靠自己的努力在國際職業拳壇上卻得了一點成績，那基本都是靠自己的刻苦奮鬥，而且往往在取得了一定成績後，還要兼職做別的工作才能維持生計和訓練。
而業餘拳擊運動，雖然稍有保障，但那基本就是體制內的，儘早練習，在少年時代就在國內賽場上取得一定成績，纔有可能進入國家拳擊隊，參加世錦賽、奧運會這種賽事。
而上一世，王皓雖然早早的就心懷拳擊夢想，但是因爲父母和一些現實的原因，他像絕大多數人一樣，學習文化課，考大學。
等到畢業工作了，有了收入，想拾起理想來的時候，早就沒了進入體制內的機會。
而這一世，這一切都不會發生了。
王皓認定，這一世國內的經濟大環境以及職業拳擊的發展，應該和上一世沒有太大變化，那就意味着到自己三十多歲的時候，國內的職業拳擊事業也就處於萌芽階段。
要想盡早融入拳擊運動，只有進入體制內，從業餘拳擊開始，等取得一定成績後再進入職業拳擊，就像前世的兩屆奧運會冠軍鄒市明一樣。
這樣也能夠解決自己拳擊運動早期的訓練成本和生計問題，使自己可以全身心投入到訓練中。
事實上，王皓上一世很多偉大的職業拳王也是走的這一道路。
例如英國著名拳王，90年代後期的重量級職業拳壇統治者倫諾克斯劉易斯曾獲得過88年漢城奧運會重量級金牌、新生代重量級拳王約書亞獲得過2012年奧運會重量級金牌；王皓前世的偶像，被稱爲”ggg”的哈薩克斯坦中量級戰神戈洛夫金，進入職業拳壇前，也獲得過奧運會銀牌和世錦賽金牌。
美國中量級的傳奇人物，奧斯卡德拉霍亞獲得過奧運會金牌，梅威瑟也獲得過奧運會銅牌。
小級別的烏克蘭天才洛馬琴科更是獲得過08年和12年兩屆奧運會的金牌。
先進入業餘拳壇，在世錦賽和奧運會獲得一定成績和聲望後，再進入職業拳壇，一方面能夠在業餘拳擊生涯中積累技術，獲得更好的鍛鍊，另一方面能給自己進入職業拳擊帶來一個很好的起點。
而且這種起點不僅是技術層面，還是經濟和商業層面的。
進入職業拳擊領域必須有推廣公司和經紀人，有閃亮的業餘拳擊成績，能夠使自己再和推廣公司和經紀人談判時佔據有利地位。
王皓思索着，確定了自己的拳擊發展路徑，要先進入體制內的業餘拳擊，再進入職業拳擊。
既然確定好了發展路線，那剩下的事情就是如何訓練了，王皓拿起筆，在一張白紙上分析起自己身體基本素質和技術能力上的優劣勢來。
如劉翔從身體條件上講，可以說是跨欄運動的天才，但是隻有優秀的身體條件成就不了劉翔的輝煌，技術上的進步和改進纔是成功前的臨門一腳。
而技術和身體條件兩者又是相輔相成的，有適宜性，就如幸福美滿的婚姻一般，不能生搬硬套，要靠自由戀愛的磨合才能到達。
就如王皓上一世美國拳壇中量級最著名的“漂亮男孩“梅威瑟，一生50場比賽，沒有敗績，而且比賽時很少受傷，所以人們纔會給他”漂亮男孩“的稱號。
梅威瑟之所以能取得如此輝煌的戰績，與他獨創的肩防方法分不開。就是在防禦對手攻擊，有時不用消耗大量體力做搖避，甚至不用格擋，只需要扭動身體，提起肩膀就可以防住對方的來拳。而且梅威瑟之所以能夠發明這項技術，並且將這項技術運用的爐火純青，和他優越的身體柔韌性有彌補不可分的關係。其職業拳手雖然也有人模仿他的這種防禦方法，但是卻都沒有他這麼好的效果，甚至可能會弄巧成拙，失去身體重心，原因就在於身體沒有那麼好的柔韌性。
所以說拳擊技術從目的上講都是爲了打倒敵人，同時保護自己，但是從技術細節的實現上講，卻有千差萬別，只能由拳手根據自己的身體條件，選擇最適合的技術細節。
有上一世的經驗，王皓自然對自己上一世的身體條件發展有很清晰的瞭解。
“力量不差，柔韌性和反應不足，步伐很不靈活，體能不行。”王皓在紙上寫下幾個字，這是他對自己在上一世拳擊比賽中的展示的身體素質的總結。
王皓的自然體重在相同身高年紀的年輕男性中算中等，但是得益於天生肌肉率比大部分人要高，使他上一世開始練拳後，經過適當的訓練，就能比其他大部分同級別拳手在力量上有明顯的優勢。
王皓的臥推可以到達接近體重的兩倍水平，深蹲和硬拉可以達到身體重量的2.5倍左右，這已經明顯超越一般運動員的水平。
“所以力量可以不是我現在訓練的重點，因爲這是木桶的長邊，趁着這個年紀的身體還有很強的可塑性，另外幾項才應該是我這幾年訓練的重點。”王皓用筆在“柔韌性”、“反應”、“步伐”和“體能“幾個詞下面標出了重點。
柔韌性通過花樣跳繩和瑜伽來訓練
有上一世的訓練經驗，王皓對該如何做一些基礎性的訓練，思路還是很清晰的。
跳繩是拳擊訓練常用的方法，而且拳擊運動員所使用的跳繩方式多樣，有並足跳，高擡腿條，還有滑步跳繩和雙搖跳等。
對於拳擊運動身體協調性、柔韌性的訓練有很大的好處。
王皓雖然上一世成爲拳手後，也苦練跳繩，但是由於年齡實在太大，肌肉已經僵硬了，所以對身體素質的提升很有限。
王皓把跳繩和瑜伽寫在“柔韌性“旁。
反應
這個也有很科學的訓練方法，通過空擊、梨球擊打、速度球擊打和手靶練習都可以提升，不過除了空擊外，對訓練設備、訓練條件都有要求。尤其是手靶練習，需要有有經驗的熟手來配合訓練。