王皓正在就讀的初中東嶽市實驗中學，在這兩項的標準分別是，一千米可以跑進三分鐘，四公斤的實心鉛球可以推到十二米。
這個標準對於初中生來說確實不低，要知道王皓上一世國家二級運動員的標準纔是八百米兩分零三內，七點六二公斤的奧運會標準鉛球要能推十二點五米。
王皓對這個年紀自己的身體素質自然還是相當瞭解的，目前還達不到實驗中學體育特長生的標準，但是差的不多，通過短期訓練，應該可以在一兩個月內，也就是在暑假來臨前達到要求。
力量訓練就通過俯臥撐，還有舉家裏的十五斤的槓鈴來練了，其他的就要靠跑步了。
王皓決定從明天開始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起來跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已經有了很好的陪跑人選，而且還是高級陪練。
第二天是週日，五點鐘，天才微微亮，王皓已經出門了，這個時候的父母還在睡覺，等他回來也就剛好起牀，所以他並沒有對父母說。
出了家門，王皓沿着清晨微涼的水泥路往東邊跑去。
他家的位置在城鄉結合處，往東面走就是鄉下，屬於安陽鎮，王皓的爺爺就住在安陽鎮。
王皓所要找的高級陪練就是他的爺爺，王皓的爺爺叫王全水，育有四個子女，三男一女，王皓的父親王立志排行老三，是次男。
王全水特別喜歡跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十幾裏地，再回來喫早飯。
王皓聽父親說，爺爺這個習慣已經堅持了四十年，雷打不動，即使冬天下雪都要出門。
據鎮上的人傳言，王全水還是深藏不漏的武術家，有一身的殺人本領，抗戰時期曾經在一個豬圈裏徒手結果了六個日本兵。
對於這些傳言，王皓一開始也不信。
一個人打六個人本身就是不大可能的事，更何況對方還是全副武裝，訓練精良的士兵。
王皓很愛國，也很憎恨日本的侵略，但是他也知道，歷史上真實的日本鬼子，並不像電視裏演的那樣不堪一擊，游擊隊來了就會抱頭鼠竄，而是訓練有素的精兵。
最早侵華戰爭的日本甲種師團，在真實的歷史上一個人可以應對四個士兵。因爲那個時候鬼子不僅裝備好，而且給養充足且普遍有小學文化水平，而士兵由於當時國力的原因，各個方面的素質就有些不盡如人意了。
所以一開始聽人說爺爺一個人徒手擊斃了六個鬼子，王皓雖然覺得很榮光，但是也感到有很大的誇大成分。
但當一次家族聚會時，爺爺露得一手，讓王皓深信傳言非虛。
那一次，爺爺掌心向下，利用內功倒吸住了一隻酒杯。
這是王皓第一次相信，這個世界上真的存在內功、內勁這種東西，雖然沒有武俠小說中描述的可以飛檐走壁，內功外放那麼誇張，但是它確確實實是存在的。
清晨的路上，人很少，進入安陽鎮，王皓沿着記憶中熟悉的路徑跑了一陣，就看到前面大道上一個正在跑步的老人。
王皓興奮着，快步跟了上去。
“爺爺”
王全水聽到聲音回頭一看，頓時高興了起來：“小皓，你怎麼來了”
“我來和爺爺一起跑步，鍛鍊身體。”
王全水聽了更高興了，他常年一個人跑步，倒也習慣了，但是一個人跑總歸寂寞，親孫子能陪他一起自然是樂開了花。
“那我們今天多跑一會，跑到唐河鄉再回來。”王全水興致很高。
“額”王皓心中叫苦，到這裏到唐河鄉要二十多裏地，這可遠超出自己的訓練量了。
不過心中雖然這樣想，但是看到爺爺這麼高興也只有硬着頭皮上了。
呼呼呼
王皓跟着爺爺的節奏跑起來。
“小皓，你怎麼今天忽然想起來要跑步了”王全水問道。
“我打算髮展體育特長生，不過我們中學要想成爲體育特長生，需要跑步等項目達到一定要求，我還差點事，打算練練，以後可能天天來陪您跑步了。”
王全水聽到王皓以後每天都要來陪他跑步，竟然有些喜出望外，打趣說：“我還以爲你知道你奶奶今天要做疙瘩湯，今天是來喝疙瘩湯的那。”
“想發展體育，很好鍛鍊好身體是一切的本錢。”王全水點頭肯定。
聽到“奶奶要做疙瘩湯”幾個字，王皓的口水都快流出來了。
東嶽人幾乎家家都會做疙瘩湯，但是奶奶做的疙瘩湯格外好喫，是王皓的最愛。
奶奶做的疙瘩湯裏面除了有面疙瘩、西紅柿、雞蛋這些常見的料外，還會放入花生、豆皮等，是王皓喝過最好喝的疙瘩湯。
王皓每次來爺爺家，奶奶都會給他做上一大盆，每次王皓都喝個肚皮滾圓才罷休。
沒想到還有意外之喜，王皓心中樂得不行。
坦白說，爺爺的節奏還是很難跟上的，眼看到唐河鄉還有差不多三分之一的距離，王皓就已經有點喫不消了，喘氣跟擂鼓一樣重，腳也有些擡不動了。
“爺爺，您慢點吧。”王皓氣喘吁吁的說，“您的節奏真不是一般人能夠跟上的。”
“加油”王全水給王皓打氣，“繼續跟進我的節奏，堅持完這段就好了，我們回程換一種跑法。”
王全水依舊按着原來的節奏去跑，王皓只有咬緊牙關跟上，體能逐漸接近了極限，王皓忍着，拼盡全力保持速度不變，緩慢的，在到達唐河鄉時，感覺體能已經度過了最艱難的時候，就好似已經翻過了最艱難的山頂，開始逐漸緩解了。
王全水沒有讓王皓休息，直接從唐河鄉折回，往回跑，口中說：“回去我們換一種節奏跑。”
果真，王全水回程的節奏也來得時候很不一樣了，雖然還是忽快忽慢，但是這種忽快忽慢也來得時候完全不一樣了。
來的時候，王皓跑的非常累，體力消耗非常快，即使平時跑五公里也沒有這麼累過，但是回程的感覺完全不一樣了。