臥推、深蹲、硬拉每天上下午都各做幾組，練得不亦樂乎，讓王皓本來就相當出色的三項力量數據，又有了不小進步。
力量訓練加上超重二十多斤的陪練，王皓覺得這種強度的訓練，應該足以應對程有才的力量了，畢竟程有才也只是一個比較出色的年輕拳手，並不是一個真正的怪物。
在王皓心中，強悍如ggg，纔是真正的力量型的怪物，中量級的體重，找重量級的陪練，不是怪物是什麼，王皓也要向着這個怪物的方向前進。
跳繩和空擊，對於增強身體狀態和熟練技術必不可少，王皓每天也都要做幾組。
跳繩除了並足跳，王皓現在又適當地增加了雙搖跳和拳擊步跳，以充分地釋放身體的柔韌性，獲得一個最佳的競技狀態。
這幾項訓練以後，王皓把大部分的時間都放在了實戰對練和手靶上，實在找不到人訓練或者拿手靶，才用沙袋練習。
王皓這一週，把自己這個級別的拳手都找遍了，讓他們和自己實戰對練，竟然把衆人都打怕，頭幾天還有人原因和他打，過了幾天連孫興國、錢泉方這些強手都不願意和他打了。
在他們眼裏，王皓有點變態，他們害怕自己受傷影響比賽，不參加比賽的怕被王皓打傷。
這讓王皓有些尷尬，只能等自己的超重陪練來了，還好，邱有月說，這個超重陪練今天就能來。
“泉方，和我打實戰對練吧”空擊訓練做完了，王皓找到了錢泉方，讓他和自己實戰。
五十四公斤級裏面的這六個拳手，就數錢泉方最好說話，和王皓年齡也接近，兩人走得也近點，王皓自然找他了。
“皓哥“錢泉方臉上露出尷尬的表情，王皓實戰能力強的變態，他都怕了。
錢泉方實際上只比王皓稍大一些，常年穿一件黑色的t恤，身上印了一個“v“型的手勢，人長得還是挺精神帥氣的。
不過能者爲賢，在拳擊這一行裏也是尊敬能力強的人，錢泉方叫王皓皓哥完全是因爲王皓拳擊技術好，他很尊敬王皓。
所以，一般王皓來找他，他既便忙也大都是有求必應，不過，但就實戰對練這一項訓練來說，錢泉方實在是受不了，他跟王皓打了幾場就發現，這一次打下來沒幾天是休息不過來的。
跟其他隊員的實戰對練完全不一樣，甚至和孫興國實戰，他也沒有過這種感覺，王皓真得是太強了。
“皓哥我昨天和您實戰對練，三個回合下來，渾身都疼，感覺骨頭都快斷了，到現在還沒恢復過來。“
錢泉方實在不好意思，如果他能堅持他願意陪王皓今天再打幾個回合，他說：“皓哥，要不我配合你練手靶吧。“
拳擊中所謂的手靶訓練，指的是一個選手像正常比賽一樣穿戴好拳套，陪練者，一般是教練或者其他拳手，手中各拿一個厚厚的短長方形手靶，握在手中，讓拳手來擊打，可以移動，還可以反擊，是一種很好的訓練方法。
手靶訓練雖然比起實戰訓練的感覺來要差一些，但是比空擊訓練要有實際的打擊感，比沙袋練習多了攻防轉換，而且因爲拳手的擊打都是落在厚厚的手靶上，所以對陪練也幾乎沒有什麼傷害，所以還算是一種很不錯的訓練方法。
王皓無奈，既然找不到人打實戰，自己的專用實戰對象也沒來，就只能先練練手靶了。
咚
咚
王皓的拳連續的擊打在手靶上，發出厚重的打擊聲。
時而單個的後手，上勾，或者左右手的平勾，時而是快如閃電的組合拳。
錢泉方也經常移動着，讓王皓切換步伐、攻擊角度練習着，時不時地在王皓攻擊的空隙，發出快速的反擊。
但是這些反擊基本上都被王皓有意識的搖避或者後滑步給躲過了。
半個多小時，練了兩組手靶擊打後，到第三組的訓練的時候，錢泉方慢慢地有些支撐不住了。
手靶練習中，雖然他不會被王皓真正地擊中，但是他要承受王皓打擊在手靶上傳遞過來的力量，手靶練習刺拳不多，以力量大的勾拳和後手居多，漸漸地錢泉方有些喫不消了。
其實王皓當前的力量還不是很恐怖，王皓前世最喜歡的超級拳王，曾經的p4p第一的ggg，他的手靶練習纔是真得恐怖，ggg的教練桑切斯，雖然塊頭比ggg大不少，但是依然要把身體都壓上，才能抵得住ggg打在手靶上的衝擊力，可見ggg的力量有多強。
雖然那種恐怖的力量也是王皓的目標，但是要一步步來，王皓現在還遠沒達到那種水平，不過對於錢泉方來說，這也夠大了，也已經喫不消了，他維持手靶的姿勢變得越來越艱難，身體也控制不住，隨着王皓力量的擊打，往後退了起來。
錢泉方如釋重負，趕緊坐下來休息。
王皓則是沒有停歇，他到了沙袋區，繼續開始練習打沙袋。
擊打沙袋練習是拳手常用的練習方法，沙袋雖然是死的，但是訓練着可以把它想象成活的，就像是空擊訓練一樣，可以想象有一個對手就在對面。練習者切換各種步伐和動作，進行攻防訓練，擊打沙袋體會打擊感並鍛鍊打擊力量。
前滑步
前手擊打，後手出擊
勾拳連擊
下潛搖避躲避來拳
右手平勾拳反擊
王皓練得非常開，也非常興奮，他的動作十分流暢，攻防轉換嫺熟，組合拳快速有力。
他不停地訓練着，越練越勇，汗水已經浸溼了整個t恤，他全然不在意。
練着練着，他漸漸地把沙袋幻想成了程有才，他幻想着程有才在和他對打，想象着對方技術特徵，對方的攻擊，他一一化解，找準空檔，反擊攻擊
程有才有一定的攻擊預判能力，王皓試着在攻擊和後退時做出假動作，迷惑對方。
東嶽啤酒杯拳擊友誼賽是王皓參加的第一次正式的拳擊賽事，王皓的目標就是要拿去第一名，不想當將軍的士兵不是好士兵，同樣的，不想當拳王的拳手不是好拳手，王皓不允許自己在任何比賽中落敗，他要努力，用自己的汗水和天賦戰勝任何對手。
這個時候，泰山拳擊俱樂部門口，正戰着一個不胖不瘦的中青年男性，他目不轉睛地看着王皓訓練，已經有了好一會。
這個人正是王皓的父親，王立志。
王立志和趙金鳳本來以爲王皓可能是談戀愛了，每天興沖沖地早出晚歸，應該是和姑娘約會去了，沒想到王皓竟然是來練拳擊了。
這時候王立志才明白王皓之前跟他們說想要練拳擊，是認真的，他們本來以爲王皓是年輕人的一時衝動，現在看起來王皓非常認真，王立志還從來沒有看到王皓做一件事情，這麼認真過。
他隱隱看到王皓的步伐靈活多變，竟然有點球場上足球運動員的靈巧，他忽然明白了王皓爲什麼要讓他教敏捷梯訓練法，原來是爲了訓練拳擊步伐，王皓的用心觸動了他。
王皓刻苦地練着，一刻不停歇，揮汗如雨，撒溼了訓練場，王立志看王皓訓練竟然看得有些入迷，他看着王皓，就像看到了曾經的自己，曾幾何時，王立志也像王皓這樣努力，撒汗在綠茵場，不過又有所不同，不同之處在於，王皓的努力中，還隱隱顯出了不達目的不止的心氣和捨我其誰的霸氣。
王立志看着王皓，竟然忽然感覺王皓的背影大了起來，彷彿撐滿了整個訓練場地，那是平凡的身軀投射在了理想的幕布上，王立志被感動了，他掉進去了，竟然有些熱淚盈眶。
王立志走了，他快步地走出泰山拳擊俱樂部，騎上自行遠遠離開，因爲他知道他要是再待下去，眼淚真得會留下來，王皓給了他很大地觸動。
“這個人好奇怪”
邱有月領着一個青年從外面進來，他看到從泰山拳擊俱樂部快速來開的王立志，感覺對方好像情緒特別激動，俱樂部的每一個人他都認識，他不認識王立志，也不知道對方來這裏幹什麼。
但是也已經遠遠地走了，也就不再管他。
邱有月領的這個青年，正是王皓的專用陪練，六十九公斤級的幸運兒，因爲泰山拳擊俱樂部這個級別現在就他一個人，名額也正好一個，所以他雖然沒怎麼訓練，也不用參加選拔賽，就可以獲得一個參賽名額，這可以叫做走了狗屎運了。
青年有二十三四的年紀，一米七幾的個頭，身材結實，穿一雙黑色運動鞋。
邱有月往裏面走着，找着王皓，不忘責備着這個青年，怪他這麼晚纔來訓練，還找不到人。
青年人有些尷尬，連忙說自己最近出差了兩個星期，所以不在家裏，一回來就馬上來了。
“王皓，你看我給你把陪練帶來了。”邱有月看到了沙袋訓練區的王皓，快步走了過去，說道。
王皓穩住沙袋，回頭看去。
“是你”看到邱有月領來的陪練，王皓愣了。
“啊”陪練的反應就更誇張了，他看到王皓簡直驚掉了下巴，心想怎麼是這個剋星。