以上是人體運動的基本素質。如果把它們綜合起來應用於拳術，就可以總結出實戰技擊應該着重提高的主要格鬥動力。
爆發力是最重要的實戰素質。它是力量素質與速度素質的配合。力量的增加可使動作的速度加快，而動作速度的提高又會使擊打的力量增強。一個人爆發力素質的優劣，既取決於先天的遺傳，又依賴於後天的培養。一般來說，四肢與肌腱較長，肌肉柔韌的人具有天賦的爆發力。但是，通過科學的訓練也能使爆發力遠遠超過常人。
彈跳力是人體爆發力大小的一種體現，彈跳力出衆的人大多能練就一身驚人的爆發力。良好的彈跳力能幫我們在搏擊中防禦對方的進攻，保持自身的平衡。
協調能力是又一重要的實戰素質。它是柔韌素質、靈敏素質的綜合體現。身體各部位之間、各種動作之間的協調配合可使整個行動完成的優美、準確、集中，並能大幅度地減輕疲勞。提高協調能力最重要的是發育條形肌肉和熟練運動的技能。
應激能力是指對激烈競技的適應能力。它是一項不可忽視的實戰素質。包括耐力素質、抗擊能力，意志和膽量。在長時間的生死決鬥中，或在艱苦環境和遭受挫折的情況下，若要取得勝利，就必須具有良好的應激能力。
以上所列出的各項素質就是爲訓練者提出一個初步的依據。使他們明確在訓練中窨該提高什麼，並針對自已的情況制定計劃進行有重點的訓練，這樣才能真正有效地提高自己的實戰能力。
辨勁
最近發現有些朋友對我的拳技，特別是拳術的勁法進行誇大渣染乃至神化。其實，拳術中驚人的勁力並不是甚麼虛無飄渺、可望而不可及的神來之技。我所獲得的拳勁，是從事勁路研究並進行了一套有效的勁力訓練的結果，它確實對我實戰能力的提高有着不可言狀的裨益。
勁力的研究，是實戰拳術中最爲關鍵的內容。人與人的打鬥格擊，無非是人體之間勁力的相互作用。一切武術拳技，從招式到戰術，不外乎是尋求怎樣更好地運用勁力。拳術家們之所以要區分“勁”與“力”二字，目的是想說明通過拳術訓練而形成的“勁”與先天所具有的僵滯之“力”有着天壤之別，但從本質來說，“勁”仍屬於力量的範疇。結合實戰的經驗對拳術進行力的分析和研究，可使拳術的學習、訓練和運用有所依據，使我們能夠辨明真僞，並可以幫助我們找到一條升堂入室的最佳途徑。
一、拳術中力的本質
拳術中的力量是指什麼呢它是看不見的，但卻能感覺到。它表現爲人體內部和人體之間的相互作用，是能量從出擊部分傳遞到被擊部分的一種趨勢。人力是肌收縮的結果，是把化學能轉變成機械能的結果。通過力的作用，最終可使物體產生形變或獲得加速度。在實戰中力的使用效果表現在：
l使被擊部分遭受破壞形變，例如：骨折、臟器破裂、腦震盪等內傷、外損。
2使被擊部分的速度改變加速度，例如：被髮擲出、被摔倒等。
3上述兩種變化兼而有之。
我們在格鬥中，就是利用力的這些效果來擊倒、擊出、擊傷、擊昏甚至擊殘、擊斃敵手的。
二、拳術中力的分析
發力物體擊打的速度不同，受力物體所發生的變化亦不相同。一般說來，打擊物運動速度越快，被打擊物越易損壞，而不易被打動。打擊物運動速度越慢，被打擊物越不易損壞，而易被打動。當然，這與打擊力度和被擊物體的強度有關，這一切都必須符合牛頓的運動定律。
我們把快速打擊的力，稱爲衝擊力；把緩慢作用的力，稱爲持續力。把介於兩者之間使受力物獲得最大速度的力，稱爲發擲力。
一持續力：持續力是實戰者雙方以較慢的速度或靜止不動的用力，常存在於推拉、託按、頂壓等動作中。持續力往往使發力物向着施力方向以相同的速度運動，除了遇到受力物的反抗力，而使受力組織撕裂、扭傷外，並不會使受力物損壞。
根據牛頓第二定理：
力抵抗力＝受力物質量受力物加速度
由此可見，只要你施加的力大於抵抗力，就能使受力體按照你的力的方向移動。另外，抵抗力越小，受力物越易運動，而其承受的內力亦越小，而不易被
損壞。譬如在擒拿術中，將對方的手臂向外側擰轉的手法，由於人體的構造所限，使反抗力不能大於擰轉力，從而使手臂被擰動，如果抵抗力較小，則容易造成身體的仰翻；如果抵抗力較大，則容易造成骨骼的損傷，在這種情況下，拳手們多順其勁力，做到寧倒勿傷。
二衝擊力：衝擊力的基礎是爆發力，恆見於踢、打、點、撞等擊法中。它是實戰中最常見的力，雖不易打動對方，卻最易擊傷敵手。
根據力學中運動量與衝量的關係，應力與強度的關係，可以推導出：
衝擊應力衝擊物的質量接觸前衝擊體的速度力的作用時間力接觸的面積
如果衝擊應力超過了被衝擊物體的強度，就會導致被衝擊物體的破壞。怎樣去提高衝擊的應力，才能使擊打更具有殺傷力呢
l增加衝擊體的質量：一般情況下，膝撞和肘擊，比拳打和腳踢更具有威力，其原因就是膝、肘的質量大於拳腳。在技擊中常用的增加衝擊體質量的方法，就是在接觸對手的剎那，全身肌肉突然極度緊張，用力，使渾身成爲一個衝擊的整體。
2提高接觸前衝擊體的速度：沒有速度就沒有衝擊，人體的肩、胯雖然力量很大，但因爲運動速度較慢，所以難以成爲最銳利的武器。一個極爲粗壯有力的人，卻難以在搏擊中獲勝，其主要原因是他出擊的速度太慢。正確的擊打，應使衝擊在接觸被擊物之前的瞬間，達到速度的高峯。肌肉的多餘緊張會阻礙這個高峯的出現，因此，在還未接觸目標的出擊過程中，應儘量使肌肉放鬆和協調。
3減少力的作用時間：力的作用時間，是指從接觸到被擊物到打擊完畢所花費的時間。減少這一時間，不可誤解爲一打即回，或點到爲止，而應理解爲用較堅硬的部位去打擊較脆弱的部位，不給被擊物以緩衝的餘地，這樣就減少了力的作用時間。