四百米障礙跑，共八個障礙，因爲是往返跑，所以一共是要通過十六個障礙。
通過的順序：先100米起跑，然後繞過標誌旗轉彎、跨越三步樁、跨越壕溝、跳越矮牆、通過高板跳臺、爬越雲梯、過獨木橋、攀越高牆、鑽爬低樁網。
接着再繞過標誌旗轉彎返回，從低樁網折返回來，通過以上障礙，最後跑100米迴歸起點。
往返障礙物是一樣的，但通過方式有所區別，比如返回時需跨越的是五步樁。
爲什麼是四百米？而不是二百米、八百米或者一千米呢？
原因在於，練習四百米障礙的一般是機械化步兵師的士兵。
在規模作戰中，步兵最有效的作戰距離就是四百米，火器殺傷距離也在四百米內效率最高。
超過四百米，拼的是裝備！
而在四百米內，拼的是有生目標！
比如說，戰車運送步兵到距離敵人戰壕四百米的地方停車。
步兵下車開始行動，分散衝向敵人的戰壕，從而避免重機槍、火箭筒等武器把步兵戰車和車內士兵一窩端。
除了戰術需求，四百米障礙本身也是非常能鍛鍊人的訓練。
爆發力、耐力、協調性、靈敏度……最重要的是讓人變得勇敢果斷！
而心理建設在某些程度上來說，比身體素質更重要！
張小武就是一個非常典型的例子。
就算他身體素質再好，可內心膽小如鼠，畏縮不前，終究不能成爲一名戰士。
障礙跑起點位置，四個賽道，何晨光、王豔兵、張衝、阿甘四人已就緒！
唐峯舉起發令旗，沉聲發佈口令：“各就位！”
四人身體立即調整穩定。
“開始！”
發令旗瞬即揮下！
四人動若脫兔，很快就跑完100米。
然後……
跨越三步樁，越過壕溝，翻過矮牆，通過高板跳臺，爬雲梯！
行雲流水！
等到走獨木橋時，動作才明顯慢了一些。
何晨光掌握平衡後，率先通過。
王豔兵跟張衝慢了半拍，可也緊隨其後。
阿甘平衡性稍微差些，等何晨光翻過高牆時，他才走過獨木橋。
匍匐通過低樁網，何晨光率先轉彎過標誌旗，折返回來！
其次就是張衝，王豔兵，阿甘。
當何晨光重新迴歸時。
龔箭按下秒錶，“1分27秒36！”
他點了點頭，很是讚賞的樣子。
這樣的成績，足以在軍隊比武時拿下名次！
果然不愧是將門之後！
何晨光自謙一笑，“也就是好久沒練了，不然的話，我還能更快一些！”
隨後，張衝跟王豔兵依次回來，成績分別是‘1分52秒’，‘2分08秒’！
至於最後回來的阿甘，成績是‘2分24秒！’
能控制在2分30秒內完成就算是合格，這樣的成績已經非常不錯了！
“哼，也就是我第一次練，不太熟悉，不然肯定不會比你差！”
王豔兵有些不服氣，他很看不慣何晨光這得意洋洋的囂張勁。
“差之毫釐，謬以千里！”何晨光故意用一種老氣橫秋的語氣，說：“孩子，你要學得地方還有很多呢！”
王豔兵：“……”MD，好想打他啊！
張衝聞言，忍不住擡頭瞅了他一眼，心想：‘你TMD教我們什麼了……’
“不錯，去旁邊歇着去吧！”
唐峯毫不吝嗇讚賞。
隨後，到了第二輪！
同樣是一班，這次上場的選手是李二牛、蔣小魚、魯炎。
除此之外，二班還得上了一個人補上。
麻人傑思來想去，覺得還是司馬戰歌比較靠譜些。
還沒等開口，許三多倒是自告奮勇，“班長，我去！”
“……”麻人傑看着他，眼神格外古怪，“你，行嗎？”
許三多挺起胸膛，“男人不能說不行！”
這……
遲疑良久，麻人傑點了點頭……算了，看他這麼積極的樣子，死馬當活馬醫，就這樣吧。
選手請就緒！
發令旗瞬即揮下，比賽開始！
起初的100米跑，根本沒難度，比的就是速度。
李二牛跟許三多，臥龍鳳雛得一可安天下！
‘雙雄’齊上陣，莽着一股勁率先跑完100米。
跨越三步樁，也沒難度。
等到過壕溝時，這哥倆同時頓住……
“這坑好深啊……”
“還是水泥地，摔一下應該會很痛吧？”
“……”
蔣小魚跟魯炎都過去後，兩人還在磨蹭。
“李二牛！”
“許三多！”
老黑跟麻人傑同時怒喊：“你倆在這研究地理呢？！趕緊TMD垮過去！！”
“是！！”
兩人深吸口氣，向後倒退數步，猛地一跳，成功垮過壕溝！
有驚無險！
而蔣小魚跟魯炎，現在已經進行過高板跳臺環節。
這哥倆已經慢了不少。
尤其是在過獨木橋時，動作更是緩慢。
其實這些對於剛練手的新兵而言，都是正常現象。
障礙訓練時，最容易浪費時間的就是心理的恐懼。
臨近障礙時想過又不敢過，步子開始收小，身體突然僵硬，各種機能下降的同時，跑不動跳不過。
有時勉強通過，還會造成一定的危險。
比如說，蔣小魚在攀越高牆時，就一個不小心摔了下來。
“哎呦，疼死我了，屁股都摔成兩瓣了！”
魯炎：“你在說什麼傻話，你的屁股本來就是兩瓣的啊……”
“扶……扶我起來，我再試試！”
魯炎：“……”
二人總算通過高牆，到了單程最後一個環節，低樁網！
有一說一，魯炎過低樁網時，速度明顯加快。
可能是因爲匍匐前進跟他擅長的游泳項目，有某種異曲同工的關係吧。
轉彎過標誌旗，然後又快速通過低樁網，魯炎比蔣小魚快上一個程度。
這就讓蔣小魚很是鬱悶，直呼魯炎不夠朋友，都不拉兄弟一把……
至於李二牛跟許三多……
難兄難弟，還在高牆那墨跡呢。
最後還是唐峯看不下去了，讓他倆互相幫助，這才通過了高牆。
等這哥倆過了低樁網，好不容易跑完單程。
魯炎都快抵達終點了……
(本章完)