競賽場地：三級跳的助跑至少40米長。犯規線是20釐米寬的起跳板的遠端線，跳遠運動員落到長方形的柔軟、潮溼的沙坑裏。在三級跳賽，男子賽的沙坑離起跳板13米遠，女子賽則是11米遠。起跳板遠端有一道粘土製作的犯規線以辨別運動員是否在起跳時犯規。
技巧：三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的例有關。由於從助跑獲得的水平速度在三跳的過程不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術要解決的主要問題。
一般地說，三級跳遠的騰起角爲：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。
趙傑先給劉飛說了一下賽的規則，之後，又看着劉飛說道：“我說的這些規則，你應該聽明白了吧！”
劉飛這時，笑了一下說道：“聽你明白了，這些規則我之前，也聽說過。”
“好，既然是這樣的話，那我們開始訓練吧！是這樣，你現在可以說是什麼都不懂呢！先讓李星代你訓練幾次吧！他在這方面，你是強多了，你雖然拿到了不少奧運金牌，可這一塊三級跳遠的奧運金牌，那是沒有那麼容易拿的，你可不要太驕傲了，也要跟李星好好學一學。”
趙傑看着劉飛，說了這樣一些話。他說完了這些話後，讓李星帶着劉飛開始訓練了。
劉飛當然一切聽從教練的安排。他這時也看着趙傑說道：“那好，我一切聽從趙教練的安排。”說着話，劉飛走到了李星的身邊。
李星這時，看着劉飛說道：“那好，我先給你做一個示範，你之後，跟着我一塊訓練是了。”
李星現在也感覺自己很牛逼，畢竟，他已經拿到了一塊亞運會的金牌。感覺，自己在這方面，劉飛是強多了。雖然劉飛拿到了好幾塊奧運金牌。可劉飛在這個三級跳遠的項目，還沒有拿到過什麼獎項。
“好，我一切聽你的。”劉飛現在非常的謙虛，算是李星，他也是非常的客氣。
而趙傑現在則是坐到一邊的休息區，他坐在一張椅子，掏出手機玩了起來，根本不在看劉飛訓練。
劉飛和李星一起開始訓練了。劉飛從來沒有參加過三極跳遠的訓練。對於這樣一個賽項目，他是非常的陌生。
李星先是給劉飛做了一個示範性動作。可人家李星，這隨便一跳，是跳出十六米三五的成績。
李星跳了之後，看着劉飛說道：“你剛纔看清楚我怎麼跳了嗎！現在該輪到你了。”
李星現在也感覺自己很牛逼。畢竟，他現在也算是劉飛的教練了，感覺自己也是劉飛還牛逼呢！
“我看清楚了，我自己來試一下。”劉飛一邊說，一邊走到了起跑的地點，然後開始助跑了。
劉飛先進行了一下試跳，他完全是按照，剛纔李星跳的方法，也跳了一下。可他跳的距離，是人家李星是少多了。劉飛第一次試跳，才跳了十一米多一些。這個賽成績，那和普通人是沒有什麼兩樣的，這樣的成績。別說是去參加奧運會了，是參加縣市一級的賽，也是隻會拿到最後一名。
李星一看劉飛這成績，他可開始嘲笑劉飛了。
“喂，劉飛，你是怎麼搞的，你才跳了十一米多，你這樣的成績，別說是參加奧運會了，算是參加縣市一級的賽，你怕是也拿不到什麼獎項，有可能還要拿到倒數第一名呢！”
李星也是一個嫉妒心很強的傢伙，他看劉飛之前是拿到了那麼多的奧運金牌，他當然也是羨慕嫉妒恨了。於是，李星也想要趁這個機會，好好‘修理’一下劉飛。讓他知道，自己不是在什麼地方都是很強大的。在這個三級跳遠的舞臺，他李星纔是最強大的。
劉飛一聽李星的話，心裏也是有氣。可他並不想對李星發火。畢竟，李星也只是一個普通的運動員，自己沒有必要跟他過不去。
“李星，是這樣，我之前是從來沒有訓練過這個三級跳遠。今天算是第一次訓練呢！剛纔的那一跳，不只是我今天的第一跳，更是我人生的第一跳呢！你說，我憑生第一次跳這個三級跳遠，我跳了十一米多，那是不是說，我的成績還不錯。”
劉飛看着李星，還說了一些自己安慰自己的話。畢竟，劉飛也感覺，自己只是憑藉自己的真實水平。還是平生第一次跳這個三級跳的動作。自己能夠跳十一米多，那也是一個不錯的成績了。
李星一聽劉飛的話，又看着他訓斥道：“劉飛，你可真會想呀！你是第一次訓練，你要跳出這樣的成績嗎！我告訴你，我第一次試跳這個三級跳遠的時候，我跳出了十三米多的成績呢！你才跳了十一米，你自己我感覺良好，這怎麼能行。”
劉飛聽了李星的話，又有些不服氣地說道：“這十三米多和十一米多，其實都是差不多的。只不過，你我多跳了兩米的距離罷了。”
一聽劉飛這樣說，李星是瞪了劉飛一眼說道：“你怎麼能這麼想，你這一次，不也想要拿到這個三級跳遠的奧運冠軍嗎！你要是不好好訓練，那你的成績，很有可能是這一次三級跳遠的最後一名。”
“我怎麼好好訓練，我只有一天的時間，明天要進行賽了，我算是再努力，不也沒有用嗎！”劉飛聽了李星的話，又這樣反駁了一句。
李星聽了劉飛的話，他也沒有什麼話好反對了。可他現在也是有些生氣。於是又瞪着劉飛訓斥道：“劉飛，你可不要自我感覺良好呀！雖然只有一天的訓練時間，可你也應該好好訓練呀！你要是不訓練的話，那你根本不用參加這個三級跳遠賽了。”
李星現在感覺自己也很牛逼，是把劉飛真的當成是自己的徒弟了。他想到，自己一個普通的運動員，能夠訓斥一個拿了七塊金牌的奧運冠軍，這是多麼牛逼的事情。