劉風這兩天出差，不在家。
拉伸完後，劉伯通喂球，進行步伐的綜合訓練。
半個小時後，劉伯通很滿意的說：“不錯，步伐跑的很到位，銜接也不錯，啓動還比較慢，看來要加強腿部和踝部力量的訓練。
“今天我們先學習跳殺的動作。”
說到跳殺，吳天高大的身影一下出現在秦越的腦海。
這可是攻擊大殺器，秦越現象着自己高高躍起的樣子，跳高二級運動員的彈跳那肯定不是浪得虛名，應該會比吳天跳的高，一拍下去豈不是天下無敵。
“跳殺只有在非常主動或者相持不下的情況下變招使用。
跳殺分重殺和點殺，重殺就是大力擊球，所有的力量瞬間傳遞給球頭，通過羽毛球的變形產生超高的加速度，兼有力量和速度。
點殺是找點攻擊，不要求力量，而要求速度，發力不用太充分。
“還有跳起來吊球，前面的動作都一樣，就是最後的出拍瞬間改變球框垂直改爲切擊，快速打向空檔。”
分解動作後，劉伯通演示了連貫動作，看着他離地不到10公分的高度，秦越忍不住想笑。
“跳殺的威力主要來自力量。
而力量的產生在於跳起來在更高點觸球，通過高度產生的勢能，轉換成動能，從而使球更快更有力量。
而這會讓對方反應不及，或球線局部變形超過可控，從而造成回球質量的下降，產生機會。
“觸球高度，力量傳導，缺一不可。”
劉伯通讓秦越演練一下，餵了幾個球，發現了秦越的問題。
跳的很高，有點超出自己想象，但是轉體和擊球點都有問題，力量沒有加到球拍上。
給秦越分析着幾個需要注意的問題，“開始先不要跳那麼高，主要是熟悉動作，做到能夠把跳起來的力量傳遞到球拍上的時候，再慢慢增加高度。”
休息的時候，秦越談着這次穿線的經歷，感慨頗多，認識到穿線對球拍的重要性。
“是的，這也是我讓你去學習的原因，打球其實是很綜合的一個事情。
“從球拍到球，從穿線到尋找甜區，從發力到意識鍛鍊，要想成爲一流高手，沒有一個環節不需要琢磨和學習的。”劉伯通解釋着，“對了，孫遙昨天又在誇你，說你心理素質不錯，跟我聊聊。”
秦越把如何幫黃馬佳擋槍眼的事情說了出來。
“吳天是個狠角色，當年和司馬劍華打的時候，勢均力敵。”劉伯通回憶着，“是省隊王老邪的弟子。
特點是跳殺，力量奇大，一跳起來，基本就掌握了主動。
“後來聽說是因爲體重過大，也有打法的原因，造成了一些傷病，沒有進入國家隊。”
“應該是有傷，現在極少跳殺，不過小球打的很好。”秦越述說着。
“可能是改變了打法，不過他的實力在那兒，你需要好好努力了。”劉伯通語重心長的說。
劉伯通從身後拿出了一個大大的筆記本，翻開，上面密密麻麻的寫着一些文字，往後翻還有畫的表格。
“小秦，這是你力量訓練的課程安排，前期主要進行簡單器械的力量鍛鍊，表格是你完成後記錄打卡的。”
秦越翻看着厚厚的筆記本，心裏非常感動，合着老爺子這幾天沒閒着，拼命的做鍛鍊計劃呢，哎，不努力都不行呀。
簡單器械力量包括跳繩、啞鈴、保定鐵球和網球拍。
輔助無器械的平板支撐、仰臥起坐、蛙跳和雙槓的屈臂支撐屈腿。
“嚴格按照我規定的時間和組數訓練，這是初級力量訓練，只有你能承受更高級別的訓練後，纔可以加量。”劉伯通很嚴肅的說道，“你先把計劃拿回去研究一下，明天我教你力量訓練的標準動作。”
“好的，要那麼嚴格嗎我練習保定鐵球后來就多做了一組呢。”秦越詢問着。
“不要擅自改變制定的訓練計劃，在你運動肌肉打開的情況下，你可能感覺不到加量的問題，但是可能已經超過了你的肌肉負荷，等你停下來之後，第二天可能就會出現肌肉疲勞甚至產生炎症。”劉伯通認真的交代着，“很多運動疾病比如腱鞘炎、肌腱炎、滑膜炎等的產生就是因爲沒有計劃的過量訓練造成的。
“而這些疾病一旦染上很多都是慢性的，極難恢復。”
“好的，我一定注意。”秦越點着頭，想着自己的情況比較特殊，動作技巧的訓練不會造成肌肉損傷，應該可以把力量訓練的程度加大。
先按照計劃來吧，如果覺得還有提升強度的空間再和劉老溝通。
衝了個澡，秦越颳着鬍子，還在消化着劉老的講解。
說到力量，突然想起了小時候的一件事情。
那時候，剛上小學，和學校裏的一個小孩經常打架，其實不是真正的打，就是把一些在電視的武俠劇上看到的招式用出來，看看哪個更厲害，取名叫比武。
那個小孩比他高，也比他壯，平常比武基本是四六開，秦越的贏面不到一半。
每年冬天，秦越的手都要長凍瘡，各種偏方都試過，護手的化妝品也都用過，因爲寫作業手要露在外面，總是沒辦法解決這個問題。
一次大雪過後，秦越的母親給他穿了兩件保暖內衣，又套了一件厚毛衣，外面是件舅舅送的厚棉襖，秦越差點走不動路。
結果那天的比武，小孩一把沒贏，秦越的防禦無敵，小孩的無影腳也好，八卦掌也罷，打在秦越身上毫無感覺。
衝過去一撞，小孩就倒了。
現在想想，這就是傳說中的一力降十會吧。
在力量不對等的時候，技巧的作用被降低到最小。
只有力量相差不大，技巧纔會產生影響。
當力量和技巧都相差不大的時候，經驗或者我們所說的意識就開始佔據主導。
12點快到了，秦越加快了腳步，大容元，哥來了。
本章完